院長ブログ

アフタ性口内炎

赤く縁取られた丸くて白い潰瘍（かいよう）ができます。真ん中が白っぽく窪んでいて、食べ物がしみて激痛が走ります。

カタル性口内炎

入れ歯や矯正器具が当たったり、頬を噛んでしまったりする物理的な刺激や火傷などが原因。赤く腫れたり、水ぶくれができたりします。

ウイルス性口内炎

ヘルペスウイルスやカンジダ菌（カビの一種）などが原因。小さな水ぶくれが多発したり、発熱を伴ったりすることもあります。免疫力が極端に落ちている時に発症しやすいのが特徴です。

栄養バランスが乱れている

口内炎ができやすい要因の一つが、粘膜の健康を守る栄養素の不足です。特に重要なのがビタミンB群。これらは皮膚や粘膜の代謝を助ける働きがあります。コンビニ弁当やインスタント食品、お菓子ばかり食べていると、ビタミンが不足し、粘膜の修復力が低下して口内炎ができやすくなります。

ストレスや疲労が溜まっている

「忙しい時期に限って口内炎ができる」という経験はありませんか？過度なストレスや疲労が蓄積すると、自律神経が乱れ、体の免疫力がダウンしてしまいます。また、ストレスによって体内でビタミンB群が大量に消費されてしまうことも、できやすくなる原因の一つです。

睡眠時間が足りていない

粘膜の修復や再生は、寝ている間に行われます。睡眠不足が続くと新陳代謝がスムーズに行われず、傷ついた口内の粘膜が修復されないままダメージが蓄積してしまいます。

口の中が乾きやすい（ドライマウス）

唾液には、口の中の汚れを洗い流す「自浄作用」や、細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」、粘膜を保護する働きがあります。
口呼吸の癖があったり、加齢や薬の影響で唾液が少なかったりすると、口の中が乾燥し、細菌が繁殖しやすい環境になります。乾いた粘膜は傷つきやすいため、そこから炎症が広がってしまうことも多いです。

物理的な刺激を受けやすい歯並び・噛み癖

「食事中にガリッと噛んでしまい、口内炎になった」というパターンです。歯並びの乱れや合っていない被せ物や入れ歯も原因となります。特に早食いで噛みやすい方は、口の中に傷を作りやすいため注意が必要です。

ホルモンバランスの変化

女性の体は、生理周期や妊娠・出産に伴ってホルモンの分泌量が大きく変動します。特に生理前や妊娠中は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増加し、歯ぐきや粘膜が外部からの刺激に対して敏感になりがちです。ホルモンの影響で免疫力が一時的に低下することもあり、口内炎ができやすくなると考えられています。

粘膜を強くする食事とサプリを摂取する

まずは食生活の見直しから始めましょう。特に意識して摂りたいのがビタミンB2・B6とビタミンCです。

積極的に摂りたい食材

・ビタミンB2：レバー、うなぎ、納豆、卵、乳製品、ほうれん草
・ビタミンB6：マグロ、カツオ、鶏肉、バナナ、玄米
・ビタミンC：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、柑橘類

口腔内環境を整えるケア方法

口の中の細菌を減らし、潤いを保つことが予防につながります。毎食後必ず歯磨きをし、食べカスを残さないようにしましょう。硬いブラシでゴシゴシ磨くと粘膜を傷つけてしまいます。「やわらかめ」のブラシがおすすめです。
また、殺菌成分のあるうがい薬（ポビドンヨード配合など）や、刺激の少ないノンアルコールのマウスウォッシュの活用も有効です。こまめに水を飲んだり、キシリトールガムを噛んで唾液の分泌を促したりして、口の中を乾かさない工夫をしましょう。

生活リズムの見直しと休養をとる

何よりも大切なのは「免疫力を下げないこと」です。質の良い睡眠を確保するため、寝る前のスマートフォンの使用を控えるなど工夫をしましょう。軽い運動や入浴などでリラックスする時間を作るのもおすすめです。